抢红包、刷剧不停？眼科专家紧急提醒，这份护眼指南请收好！

春节将至，阖家团圆、亲友相聚、出门游玩、手机抢红包……忙碌喜庆的同时，眼睛也常常处于“加班”状态。尤其对于中老年人，特别是已有白内障或相关眼健康风险的人群，科学用眼至关重要。为此，深圳华厦眼科医院副院长、白内障科杜冰教授温馨提醒广大市民，注意节日期间的眼健康，并分享以下科普指南：

1.避免视觉疲劳：长时间看电视、刷手机、打麻将，会使眼睛睫状肌持续紧张，加重视觉模糊、眩光等症状。建议遵循“20-20-20“原则：每用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的远处，至少20秒。

2.警惕光线变化：春节烟花、强光装饰、夜间车灯等，可能因白内障导致的晶状体混浊而加重眩光感。夜间出行需特别小心，如感觉不适，应避免驾驶。

3.控制慢性病：春节期间聚餐多，高血压、糖尿病患者务必注意饮食，按时服药，控制血糖血压稳定。血糖血压剧烈波动可能加速白内障发展或引起其他眼底病变。

4.留意症状变化：如果发现视物模糊、颜色变暗、老花眼“好转”等变化突然加剧，节后应及时就医复查。

1.屏幕节制，适度娱乐：

安排合理的娱乐时间，避免连续数小时盯着屏幕。

调整手机、电视的亮度与对比度至舒适水平，开启“护眼模式”。

观看电视时，保持适宜距离（至少为屏幕对角线长度的3-5倍）和良好环境光。

2.饮食护眼，营养均衡：

多摄入富含维生素C、E、叶黄素、玉米黄质的食物：如深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、柑橘类水果、胡萝卜、玉米、鸡蛋等。这些抗氧化剂有助于保护眼睛健康。

适量补充Omega-3脂肪酸：如深海鱼，有益于缓解干眼。

节制烟酒：吸烟和过量饮酒是白内障等眼病的风险因素。

3.休息，充足睡眠：

熬夜守岁或娱乐后，务必充足的睡眠，这是眼睛自我修复的关键时间。

4.注意卫生，防范：

春节期间人员流动大，注意手部卫生，避免用手揉眼睛，防止结膜炎等传染性眼病。

如果春节期间出现以下任何一种情况，请勿拖延，立即就医：

1.突发性视力下降或视野缺损。

2.眼睛剧烈疼痛、胀痛，伴头痛、恶心。

3.突发性眼前出现固定黑影、闪光感或大量“飞蚊”。

4.眼部受到外力撞击或进入异物后不适。