今日话题：你每天用多长时间的手机？（护眼攻略来了）
今日话题：你每天用多长时间的手机？
寒假已经来临，
你的眼睛还好吗？
很多人是这样的，
醒来第一件事是看手机，
睡觉之前也要玩会手机。
无论工作和生活，
无时无刻离不开手机了。
长时间看手机，眼睛容易受到影响，引发视疲劳、干眼症、近视加深等等。
“用最贵的眼霜，熬最深的夜”，这就是当代年轻人的现状，终于躺下来准备睡觉，关了灯在床上看会手机，关灯玩手机对眼睛伤害很大。不仅对视力有影响，还容易诱发青光眼。
工作和生活的同时也不要忘记保护自己的眼健康哦！小厦这就给大家分享一些护眼小贴士！
戒不掉手机，怎么玩手机可以减轻对眼睛的伤害？
01
2023
要选择正确的姿势
千万不能一直侧卧，玩手机容易导致左右眼的视力出现偏差，从而引起眼睛的酸胀感，也不能趴着或者伏卧着玩手机。
最好的姿势应该是平躺着，把手机屏幕往下倾斜40度。使用手机的时候眼睛和手机要保持30到50厘米左右，另外要控制玩手机的时间。
02
2023
开灯玩手机
我们若想保护视力，就要避免在黑暗的环境下玩手机。在晚上玩手机时，建议大家尽量开着灯，这是因为当眼睛处于黑暗环境时，如果需要盯着电子屏幕，那么瞳孔就会有所放大。在这种情况下，很容易对眼睛造成额外伤害。另外，关灯玩手机很容易使眼睛出现疲惫感。
03
2023
多眨眼睛
要长时间使用手机时，可以在使用过程中穿插休息时间，像上下课一样，使用1小时，休息10分钟；
在我们高度集中注意力时，常会忘记眨眼，使眼睛里的泪液蒸发，影响润湿眼球，刻意提醒自己眨眼，可以增加泪水分泌，缓解眼睛干涩。
04
2023
调节屏幕亮度
睡前玩手机，应尽量把手机灯光调低，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，不要向上倾斜，这样脖子要施力，伸久了会酸痛。
05
2023
严格控制玩手机的时间
在时间方面，建议使用电子产品45分钟就停下来，让眼睛休息10至15分钟，可以看下远处，或者闭目养神。
温馨提示：当眼睛出现问题的时候，记得及时到正规的眼科医院进行检查，早发现早治疗。