睡醒就在看手机的人，一定要警惕这个眼部问题！
在这个信息爆炸的时代，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。很多人甚至在睡醒后的第一件事就是抓起手机，查看消息、浏览新闻或社交媒体。这种习惯可能正在悄悄地损害你的眼睛健康——容易发生干眼问题。
干眼症
不仅仅是眼睛干涩
干眼症是一种常见的眼科疾病，是泪膜稳定性下降致使眼部不适的总称，常见症状就有眼睛干涩、疲劳、异物感，有些朋友还出现烧灼感、眼痛、畏光、眼红等症状。长期不加控制，干眼症可能会影响视力。
为什么睡醒就看手机更易引发干眼?
睡眠状态下，我们的眼睛是闭合的，泪液分泌相对减少，眼表水分蒸发速度减慢。而一旦醒来，眼睛突然暴露在空气中，泪液的分泌却未能及时跟上，导致眼睛表面的润滑不足，容易引发干眼症状。当我们专注于手机屏幕时，眨眼的次数会显著减少。正常情况下，人类每分钟眨眼约15-20次，而在盯着手机屏幕时，眨眼次数可能减少到每分钟5-7次。这种情况下，泪液无法均匀地分布在眼表，导致眼睛逐渐干燥。手机屏幕发出的蓝光，对眼睛有一定的刺激作用。蓝光不仅会加速泪液的蒸发，还会引起眼睛疲劳和不适感。特别是在清晨，眼睛还没有适应外界光线，蓝光的刺激可能会更加明显，进一步加重干眼症状。睡眠质量直接影响眼睛的健康。如果夜间睡眠不足或睡眠质量较差，眼睛在清晨醒来时会处于更加疲劳和敏感的状态。此时，立即看手机，眼睛的负担会加重，干眼症的风险也随之增加。
保护眼睛从清晨开始
1.缓冲时间。醒来后不要立即拿起手机，可以先进行一些简单的眼部放松运动，比如转动眼球、闭目养神几分钟，让眼睛逐渐适应外界环境。2.定时休息。每使用手机20-30分钟，休息5-10分钟，闭目休息或看远处，让眼睛得到充分休息。3.保持适当距离。使用手机时，应保持适当的观看距离，避免过近。一般来说，手机屏幕应距离眼睛约30-40厘米，这样可以减少眼睛的负担。4.保持室内湿度。使用加湿器保持室内适当的湿度，减少眼睛暴露在干燥环境中的时间。5.使用人工泪液。如果感到眼睛干涩，可以使用不含防腐剂的人工泪液进行缓解。如果您的干眼症症状严重或长时间不缓解，建议到专业眼科医院进行个性化的规范诊疗。深圳华厦眼科医院干眼治疗方式主要有：干眼spa采用特定药物，结合超声雾化熏蒸、热敷、睑板腺按摩、清洁、冷敷等，针对性地对双眼进行护理，可缓解眼睛干涩、痒、疲劳等不适，是干眼治疗中的基础方案。
OPT优化脉冲光治疗仪是一种脉冲式、高强度的宽谱光，能够封闭眼睑周围异常毛细血管，活化睑板腺体功能，减轻睑板腺炎症。
（图源：自制）
由于OPT优化脉冲光治疗仪同时具备杀菌和除蠕形螨的作用，所以也是螨虫导致干眼症的患者们治疗干眼症时更优的选择。
LipiFlow睑板腺热脉动治疗仪通过两个独立的按摩头，于眼睑内侧以恒温（42.5°c）直接加热睑板腺，软化凝结的油脂，配合眼睑外部脉压按摩，达到疏通阻塞的睑板腺的目的。
（图源：自制）
如果出现睑缘炎、睑板腺功能障碍，可以明显看到眼睛周边的睑缘发红、分泌物增多、出现眼部的各种不适，以及伴有干眼、结膜炎和角膜炎的产生。
对于单纯泪液分泌减少型干眼或者眼药水使用次数过频的干眼患者可考虑泪点塞治疗。
干眼症虽然常见，但如果不加以重视，可能会影响日常生活和工作。我们应当养成良好的用眼习惯，尤其是在睡醒后，给眼睛一个“缓冲期”，避免立即沉浸在手机的世界中。
