巴黎奥运倒计时，进来查收你的奥运好礼！
今晚我们终于又能大饱眼福了~
不过，奥运会开幕式虽精彩
大家熬夜看，也要注意护眼哦~
晚睡和长时间高强度用眼成了现在的常态，基本每个人的眼睛每天都是在超负荷工作，而我们的睫状肌也常常处于“紧绷”状态。睫状肌主要负责调节眼睛看近或看远，但因为用眼习惯，我们的睫状肌常处于收缩状态，时间一长眼睛就容易酸胀、疲劳，这点对于本身就有近视、散光、斜视等问题的人会更明显。
除了屈光不正的人常见，眼睛常处于干燥状态或患有干眼症，此时也容易造成视疲劳。当然，光线过强或过暗、熬夜、工作需要高强度用眼等，都会导致眼睛疲劳过度。
小憩20分钟。小憩是减压神器，可以降低体内压力激素分泌，灵敏度和工作效率，科学家也证实，起床8小时后再小憩20分钟比早上多睡20分钟更解乏。
伸懒腰。伸懒腰能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。
正念呼吸。注意力涣散、无精打采、焦躁不安等都是大脑疲劳的征兆，可以静下心，尝试把注意力放在呼吸上。
聚焦注意力。无论做什么，都把注意力放在上面，投入感受正在做的这件事，比如走路时感受手脚的动作等。
放空。每天用10分钟到半小时放空自己，可以去晒太阳、草坪上呆坐、画画填色、打鼓等。
眼睛也要休息，尽量减少电脑、手机等电子设备的使用时长，避免长时期盯着电子设备，一段时间后就远眺，看看远处，同时充足的睡眠。
可以使用“20-20-20用眼法”：也就是近距离用眼 20 分钟后，看看 20 英尺远（6 米）的地方20 秒。
有意识眨眼，可以多做眨眼操，眨眼动作可以让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润，防止眼睛干涩发痒。
闭眼保持2秒钟，睁眼放松2秒钟，闭眼保持2秒钟，挤眼2秒钟，睁眼放松2秒钟，每次做5-10组，一天做10次左右。
调整用眼习惯及调节室内光线，减少隐形眼镜的佩戴时间，确保在光线充足柔和的地方阅读，避免关灯玩手机。一般电子屏幕的亮度应为周围光线的2-3倍左右，同时避免光源从头顶上方照射，夜间工作学习时，建议使用双重照明，也就是顶灯和台灯都打开。
适当热敷。热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的有一定帮助。早晚可以用42℃左右的热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，每天1-2次，每次热敷15~30分钟。
滴眼药水。眼药水可以快速缓解眼睛干涩，补充眼睛水分，但如果是长期使用，需要注意是否含有防腐剂，可以尽量使用不含防腐剂的人工泪液。
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7月27日下午16:00
参与方式
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