深圳华厦眼科医院

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护眼小妙招~久坐办公室的人群注意了!

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经常办公的你,是否经常有这种情况:眼睛刺痛、发痒、干涩,有砂粒感……


有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。


那么,你就很可能患上了“现代干眼症”,干眼症又称干燥性角膜炎,是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变,使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。

是否知道?

随着办公设备、家用电器的现代化,以及人们饮食结构的改变,干眼症越来越多,发病年龄从中小学生到中老年人均有。

如何避免干眼?

多眨眼,少熬夜;不用手揉搓眼睛 ;

不长时间看手机、电脑等电子产品;

调整视线与电子屏幕的角度;

眼睛疲劳时可用热毛巾或蒸汽眼罩敷10-15分钟 ;

尽量佩戴框架眼镜代替隐形眼镜 ;尽量使用周期短的隐形眼镜;


视疲劳滴什么眼药水比较好?

关于用药,可以滴一点缓解疲劳的眼药水,用单纯的人工泪液滴眼液就可以了。一般建议一开始滴 3~4 次每天,最多可以 5~6 次每天,症状好转了可以逐渐减少滴眼次数。


眼睛疲劳、干燥、出现红血丝,可能是提示眼睛需要休息,用眼药水只是短暂缓解疲劳。


比如疲劳时眼睛出现的“红血丝”,其实是充血膨胀的血管,滴“去红血丝”眼药水只能让血管暂时收缩,让“红血丝”看起来少,但不能解决疲劳的问题。继续勉强眼睛工作,还会让眼睛疲劳更难缓解。

上班族护眼8个小窍门

1.正确坐姿

调整办公椅的位置保持正确坐姿,让眼睛与电脑屏幕保持适当的距离,可以减少眼睛疲劳。


2.眼保健操

每隔一段时间,停下手头的工作,闭上眼睛,做一些简单的眼保健操,可以帮助缓解眼睛疲劳。


3.控制使用电子设备

长时间使用电子设备会对眼睛造成伤害,因此要适当控制使用时间,每隔一段时间休息一下。


4.室内光线

室内光线过暗或过亮都会对眼睛造成伤害,因此要保持适宜的光线。


5.日常食物

多吃富含维生素的食物如胡萝卜、菠菜、柑橘等,这些食物含有丰富的维生素A、C和E,有助于保护眼睛健康。


6.戴护目镜

如果需要长时间使用电子设备,可以考虑戴护目镜来减少对眼睛的伤害。


7.定期检查视力

每年进行一次眼科检查,及时发现并眼部问题,有助于保护眼睛健康。


8.避免熬夜

长时间熬夜会导致身体疲惫和眼睛疲劳,因此要尽量避免熬夜,充足的睡眠时间。


注意:

用眼过度的人平时应注意用眼卫生,经常多眨眼,也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳,多吃富含维生素A的食物。如果你的眼睛出现干涩、异物感等异常症状时应及时到医院检查,不要自行用药,以免贻误病情。

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