再也不敢在黑暗中玩手机了！近期这个热门话题让很多网友感到担忧......
劳累了一天，睡前放松一下玩手机，这是很多人的习惯吧！从微信到微博，从短视频到电视剧，各种内容让人目不暇接，不看个过瘾都难以入眠。 但是需要提醒的是，睡前关灯玩手机是一个需要警惕的习惯哦！不仅会对睡眠产生负面影响，还危害眼睛的健康。这个话题也多次登上热搜榜，引起广泛关注。 最近微博上出现了一个热搜话题：“真的别再关灯玩手机了”，引起了大家的关注。 （图源：微博截图） 在评论区，网友们纷纷分享了自己的亲身经历，列举了“关灯玩手机”的几大问题和负面影响—— （图源：微博截图） 看完让人惊出一身冷汗，关灯玩手机真的这么危险吗？ 深圳华厦眼科医院青光眼科张宏主任指出，长时间关灯、看手机时注意力高度集中，眨眼次数会不自觉地减少，导致泪液过快蒸发。另外，还有一个更严重的问题，就是睡前玩手机可能会导致青光眼的发生。 青光眼是一种被称为“偷走视力的小偷”的眼病，它是全球第二大致盲性眼病，且是不可逆转的致盲病症。 除了中老年人、高血压患者以及有青光眼家族史的人群外，那些长期在黑暗环境中玩手机或者患有高度近视的人，也会面临较高的青光眼风险。 关灯玩手机导致青光眼的原因是什么呢？ 主要原因是关灯环境下玩手机会导致瞳孔扩大，虹膜相应地会向周边移动。这可能会导致眼部房角（泪液流出通道）被堵塞，通道变得狭窄甚至关闭，从而使眼内压力增高。长期的眼压增高可能会施压于视网膜和视神经，进而增加患青光眼的风险。 如果你无法割舍睡前玩手机的快乐，以下小方法可以让大家相对健康的玩手机。 1. 使用小台灯：在使用手机时，不妨打开一盏小台灯，舒适的用眼环境。光线适度柔和且合适的照明，有助于减轻眼睛的疲劳。 2. 手机夜间模式：将手机调整为夜间模式。夜间模式可以减少屏幕的亮度，减轻对眼睛的刺激。 3. 调整手机角度：尽量避免手机屏幕正对着眼睛，因为直射的光线和辐射对眼睛较为刺激。将手机向下倾斜约45度，而不是向上倾斜，以减少对眼睛的直接暴露。 当然，不要长时间盯着手机屏幕，建议每隔半个小时左右，适当休息一下，让眼睛得到放松。 另外，避免在睡前使用手机，这样可以充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，同时让疲劳的眼睛得到休息。
