深圳华厦眼科医院

02-08

家长必看!神兽归笼,“视”关重大,上好开学护眼课!

漫长的寒假终于结束,

在家待了两个多月的孩子们终于回归课堂了!


神兽归笼,

家长们迎来“喜大普奔”的时刻,

但先别急着欢庆,

假期里孩子容易出现「生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离过度用眼」等情况,

是近视发生或近视程度加深的高峰期。


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因此,

开学之际,

家长更应当及时关注孩子的视力保护与健康,

及时「预防和控制近视」的发生与发展。

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01



如何判断孩子近视?


自查和他查方法请牢记


(一)自身症状

❶、经常「眯眼、歪头或斜眼看东西」

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❷、看人或事物时靠得很近;


❸、日常生活中频繁眨眼;


❹、因为看不清楚,常常会「揉眼睛和皱眉」「挤压眼部肌肉」


❺、孩子自述看不清字或黑板;

(二)眼科检查

❶、视力检查:可以让孩子进行视力表检查,明确是否有视力下降;


❷、验光检查:应用验光仪检测孩子是否存在近视,若检测结果显示孩子有近视度数,则孩子近视可能性大;


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❸、散瞳检查:散瞳是判断孩子真性近视与假性近视的一项重要检查,若散瞳后孩子验光结果仍显示有近视,则孩子一般为真性近视。



02



如何预防孩子近视?


以下六个要点要常做


除了学校环境,家长应当了解「科学用眼护眼知识」,带动和帮助孩子「养成良好用眼习惯」,尽可能「提供良好的居家视觉环境」



■ 1、增加户外活动和锻炼。


让孩子到「户外阳光下」度过更多时间,能够「预防和控制近视」


积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼,使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上



● 已患近视的孩子应进一步「增加户外活动时间,延缓近视发展」


■ 2、控制电子产品使用。


家长陪伴孩子时应尽量「减少使用电子产品」

有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品,非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,使用电子产品学习30~40分钟后,应休息远眺放松10分钟



■ 3、减轻课外学习负担。


配合学校切实减轻孩子负担,避免长时间疲劳用眼。


■ 4、避免不良用眼行为。


引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

监督并随时纠正孩子不良读写姿势,应保持“一尺、一拳、一寸”,即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸,读写连续用眼时间不宜超过40分钟



■ 5、保障睡眠和营养。


保障孩子睡眠时间,确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时


让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。


■ 6、做到早发现早干预。


经常关注家庭室内照明状况,注重培养孩子的良好用眼卫生习惯。


● 掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况,随时关注孩子视力异常迹象,了解到孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时,及时带其到眼科医疗机构检查。

遵从医嘱进行「科学的干预和近视矫治」,尽量在眼科医疗机构验光,避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。



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