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说到孩子视力问题，很多家长也是忧心忡忡，但又只能干着急，可用的预防方法也都是老生常谈，少看电视、少玩电脑和手机、好好睡觉等等。说句实在话，好玩的电子产品确实“费眼”，长时间、近距离也确实是让近视高发的坏习惯。但几乎所有家长都忽视了一个特别重要的“毁眼”因素：食物！孩子近视，这2种食物是“杀手”。
我们熟知很多护眼食物，却对损毁视力的食物一无所知，更让人后怕的是，这种“毁眼食物”孩子偏偏天生喜欢。
众所周知，甜食对小朋友牙齿、肥胖的害处显而易见，然而没几个人知道它还是隐藏的“视力杀手”。
请各位妈妈回想一下，自家孩子是不是见到糖果、蛋糕、巧克力、冰淇淋、饮料、果汁就欲罢不能？那么，甜食是怎么不动声色地损坏孩子眼睛？
经常吃甜食，会让人体血液中的酸性物质明显增多，酸性物质与体内的盐类结合，会导致血钙减少。
而钙作为视网膜的重要组成成分，它的不足会降低视网膜的弹性，这将会导致一系列不好的事情发生——眼球壁变软、眼球变形、眼轴伸长，近视的出现也难以避免。
另外，糖类在人体内的分解和代谢需要让维生素B1“出手帮忙”。当孩子总是偏爱甜食，不加限制，那维生素B1都忙着去分解糖类了，哪有充足的量来保护神经系统。
所以，过多的糖会消耗维生素B1，进而会损害到视神经，所以眼睛常会出现疲劳，久而久之，影响视力。
甜食还会让孩子不太接受其他食物，从而挑食、偏食，这样的后果也是显而易见的，营养的不均衡不仅仅让眼睛得不到很好的发育，还会影响孩子整个身体发育。
很多家长怕孩子嚼不烂，总是给孩子吃一些软烂食物或者细小食物，这对孩子的视力发育极为不利。
柔软的食物，孩子咀嚼次数和力度会比较少、小，而偏硬的食物则相反，能够让面部肌肉得到充分锻炼。已经有研究发现，常吃偏硬食物的人，视力差的人数少。为了孩子的视力健康，专家建议，家长要给孩子补充足够的钙、磷及维生素A、B2、B1、C，应多吃胡萝卜、荠菜、黄玉米、紫薯、菠菜、西红柿、橘子、葡萄等能保护眼睛的蔬菜和水果。当然，预防近视不仅仅是注重饮食，还要注重户外活动、睡眠时长、近距离用眼时长、学习地点的采光等方面，孩子近视后一定要从医学方面进行干预。∨
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刘春民
主任医师 医学博士 硕士研究生导师
简介：斜视与小儿眼科专家，深圳华厦眼科医院副院长，华厦眼科医院集团质量总监 ，广东省眼健康管理专业委员会副主任委员 ，深圳市继教中心兼职教授 ，教育部学位办硕士研究生论文评审专家，《中国斜视与小儿眼科杂志》编委 ，原深圳市眼科医院掌座专家 、斜视与小儿眼科主任 ，原深圳市眼病诊治质量控制中心主任 ，从事眼科临床工作三十余年。
专注学术领域及荣誉：斜视、弱视及眼球震颤诊治，视觉疲劳、视觉和屈光异常防治，隐形眼镜验配指导，儿童眼病诊治等，获2017年度“胡润.平安中国”一届中国好医生。