长期关灯刷手机，16岁女生从近视50度涨到225度！

近期，一则新闻引发社会关注：一位16岁女生因长期在黑暗中刷手机，视度数从50度猛增至225度。这个案例绝非个例，而是为青少年近视防控敲响了警钟。

图源：华商财经播报

深圳华厦眼科医院业务院长、小儿眼科专家韩冰教授表示：黑暗中玩手机，眼睛将遭遇多重危机。

长时间盯着近距离的发光屏幕，睫状肌持续收缩，会导致调节痉挛，即“假性近视”。如果得不到及时缓解，假性近视可能逐渐转变为真性近视。而真性近视的本质是眼轴变长，这个过程通常是不可逆的。

此外，黑暗环境下屏幕与周围环境亮度差异巨大，眼睛需要在明暗之间频繁调节，加重了视觉疲劳。加上眨眼频率减少，泪液蒸发加快，容易导致干眼症。

在黑暗环境中使用手机时，瞳孔会因光线不足而自然放大，可能导致眼睛内部房水的排出通道变窄，影响房水循环。如果房水积聚过多，容易造成眼压快速升高，甚至诱发急性青光眼，尤其对本身眼睛结构特殊（如前房较浅）的人群风险更高。

青少年虽较少发生典型青光眼，但长期在暗光下用眼，可能使眼压波动成为常态，增加未来患青光眼的潜在风险。

青少年眼球正处于发育关键期，科学用眼至关重要。遵循以下准则，能减缓近视发展：

1. 用眼环境

关灯看屏幕：使用手机、平板时务必保持室内光线柔和，避免明暗反差过大。

遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）外物体20秒。

2. 强化日常护眼习惯

增加户外活动：每天至少1小时户外运动，自然光照可促进多巴胺分泌，抑制眼轴增长。

保持正确姿势：眼睛与屏幕距离不少于50厘米，视线略向下倾斜约15度。

合理饮食补充：多摄入富含维生素A（胡萝卜、菠菜）、维生素C（柑橘类水果）、维生素E（坚果）和叶黄素（菠菜、玉米）的食物，这些营养素有助于保护视网膜健康。

3.定期监测与干预

建立视力档案：每3-6个月检查一次视力，追踪变化趋势。

科学矫正视力：若已近视可以通过科学的干预手段控制其发展速度。目前，常见的近视防控手段主要有角膜塑形镜、软性离焦隐形镜片和近视防控框架眼镜。

角膜塑形镜通过孩子夜晚睡觉时佩戴，白天不需要戴眼镜，就可获得清晰的裸眼视力，与角膜塑形镜相比，软性离焦隐形镜片可用于较大屈光参差的矫正，有助于双眼视功能和促进视觉发育。

韩冰教授建议，一旦发现视力变化或眼部不适，应及时就医，而不是简单地更换眼镜度数。

5月17日下午2点，深圳华厦眼科医院将为5月生日的朋友举办“睛彩生辰·守护视界”会员活动，现可报名参加。