秋季易干眼？这些实用护眼方法你得知道！

最近，小李感觉眼睛干干的，像是有小沙子在里面摩擦，看一会儿电脑屏幕就又酸又胀，还时不时畏光、流泪。

原本以为只是没休息好，可这种情况持续了好几天都没，严重影响了他的工作效率。去医院一检查，医生告诉他是干眼问题。

其实，像小李这样在秋季被干眼困扰的人不在少数。

1.气候干燥

秋季空气中的湿度明显降低，水分蒸发速度加快。眼睛表面的泪膜也不例外，泪液更容易蒸发，导致泪膜稳定性下降，从而引发干眼症状。

2.长时间使用电子设备

如今电子设备已经成为我们生活中不可或缺的一部分，长时间盯着电子屏幕，眨眼次数会不自觉减少，泪液分泌不足，同时眼球暴露在空气中的时间增加，泪液蒸发加剧，进而诱发干眼。

3.空调使用

秋季室内仍可能使用空调来调节温度，空调在制冷的同时会降低室内湿度，而且空调吹出的风会加速泪液的蒸发。

1.眼部干涩感

这是干眼最常见的症状之一，患者会感觉眼睛干涩，常常有异物感，仿佛眼睛里进了沙子。

2.视疲劳

长时间用眼后，眼睛容易疲劳、酸胀，看东西模糊不清，尤其是在阅读、使用电子设备后，症状会更加明显。这是因为干眼导致泪膜不稳定，影响了眼睛的正常屈光功能。

3.畏光

部分干眼患者会出现畏光的症状，在强光下眼睛会感到刺痛、难以睁开。

4.眼部瘙痒

干眼还可能引起眼部瘙痒，患者会不自觉地用手揉眼睛，但揉眼不仅不能解决问题，还可能导致眼部，加重干眼症状。

1.保持室内适宜的湿度

可以使用加湿器增加室内空气湿度，尤其是在使用空调的房间。一般来说，室内湿度保持在40% - 60%为宜。

2.合理用眼

控制使用电子设备的时间，每隔一段时间休息一下，向远处眺望或闭目养神。遵循“20 - 20 - 20”原则，即每看电子屏幕 20 分钟，向 20 英尺（约 6 米）以外的远处眺望至少 20 秒。此外，多进行户外活动，让眼睛充分接触自然光线。

3.调整饮食

多吃富含维生素A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。这些营养素对眼睛健康有益，可以保护眼睛的视网膜和晶状体，促进泪液分泌。同时，要多喝水，保持身体水分充足。

4.适当补充人工泪液

如果眼睛感到干涩，可以使用人工泪液来缓解症状。但要注意选择不含防腐剂的人工泪液，并按照说明书正确使用。

如果出现干眼症状，应及时就医，进行详细的眼部检查，明确干眼的类型和程度，并在医生的指导下进行治疗。