不看电视手机孩子仍近视，这些近视诱因家长必知！

“不看电视不玩手机，孩子怎么还近视了？”这是如今许多家长心中的困惑。其实，一些容易忽视的近视诱因正悄悄威胁着孩子们的视力健康。 

1.高糖饮料的危害

很多家长往往会忽略一个重要因素：高糖饮料对孩子视力的影响。孩子过量食用甜食，危害可不止是蛀牙那么简单，更严重的是会对视力造成损伤。

像蛋糕、奶茶、碳酸饮料这类高糖食品，能少吃就尽量少吃，为孩子的视力健康把好第一关。

2.睡眠不足的隐患

睡眠不足的危害不容小觑。它不仅会影响孩子长个子、长脑子，如今连视力也难以幸免。孩子睡觉越晚、睡眠时间越短，近视的风险就越高。

此外，睡觉时开小夜灯也是个坏习惯。开着小夜灯，孩子的瞳孔无法真正放松，这对视力的影响也不容忽视。

图源：豆包

3.运动不足的后果

户外运动对孩子的眼睛大有益处。在0 - 12岁期间，孩子原本有一定的远视储备。但如果运动不足，就会损害这一宝贵的远视储备。

每天抽出大约两个小时，带孩子去户外运动，能保护孩子的远视储备，为他们的视力健康筑牢防线。

4.缺乏定期视力监测

部分家长存在一个误区，认为“孩子自述视物清晰即无问题”。然而，视力下降可能是近视、散光或其他眼病的信号。建议家长每隔3个月或半年带孩子检查一次视力。

一旦发现异常，应听从医生的建议调整检查周期。

1.养成良好饮食习惯

饮食在保护孩子视力方面起着重要作用。要让孩子养成均衡饮食、不挑食的好习惯，严格控制甜食的摄入。

多给孩子吃菠菜、西兰花、玉米等富含叶黄素的食物，以及胡萝卜、动物肝脏等富含维生素A的食物，为孩子的眼睛提供充足的营养。

2.坚持科学运动

运动是延缓近视进展的方法。孩子每天有2小时的户外活动时间，像散步、跑步等都是不错的选择。阳光照射和眼球运动能帮助孩子延缓近视的发展。

同时，要避免孩子长时间近距离用眼，比如阅读、拼图等。遵循“20 - 20 - 20”法则，即每用眼20分钟，就让孩子远眺20英尺外20秒，让眼睛得到充分的休息。

3.充足睡眠

充足的睡眠对孩子的眼部发育和修复至关重要。建议小学生每天10小时的睡眠时间，初中生9小时。

良好的睡眠不仅能促进眼部发育，还能避免熬夜对褪黑素分泌的影响，防止其干扰眼球生长调控。

4.及时就医治疗

一旦孩子出现视力问题，家长要及时带孩子就医。所有近视患者一旦确诊，就应及时配镜矫正，并定期验光复查。否则，随着时间推移，不仅会加速近视的发展，还会影响孩子的正常视觉发育。

想要呵护孩子明亮“视”界的家长们注意啦！8月16日下午2：30，深圳华厦眼科医院精心筹备的萌瞳彩绘 睛艺共创青少年活动即将欢乐启幕。

活动当天，小儿眼科专家付敏主任会带来一场干货满满的青少年近视防控讲座，深入浅出地为大家讲解近视防控知识。机会难得，而且活动名额有限，先到先得哦！

各位家长赶快为孩子报名，一起参与这场有意义的活动吧！

付敏

主任医师

现任中国医药教育协会儿童眼科专委会常委

中国妇幼保健协会儿童眼保健专委会委员

广东省妇幼保健协会儿童眼保健专委会副主任委员

专长于儿童视觉发育异常的干预；儿童眼病筛查模式研究；儿童、青少年的斜视、弱视、屈光不正、近视防控与小儿眼科的临床诊治与儿童眼保健。