冷空气来袭 | 冬日护眼攻略请收藏
气温骤降,寒冷的天气中
除了吃饱穿暖
还有一点,可不要忘记
“心灵的窗户”
也是需要保护的
一双明亮的双眸是美好印象的开始
但是如何在寒冷的冬天保护好你的眼睛呢
冬季日常护眼小知识,快get上!
一防
冬季的冷空气刺激会使人体交感神经兴奋,导致部分青光眼患者的眼压短时间内急剧升高,继而诱发青光眼发作。
若突然出现头痛、眼睛胀痛、视力下降,同时伴有恶心、呕吐等症状,建议到专业的眼科进行眼部体检,看是受到眼部疾病影响而导致的视力下降、或是身体其他器质性病变影响导致的。
二勤
勤眨眼,眼睛湿润。冬天天气干燥,容易引起皮肤干燥、眼部干涩,容易引起眼睛疲劳,所以我们需要时刻让眼睛保持湿润。
健康、快速的方法就是要有意识增加眨眼次数,眨眼时泪液可以均匀涂在眼表,维持眼睛润泽,这对常用电脑的人也是简单的方式。
三敷
可以增加热敷的次数,热敷眼睛一方面能配合养成每小时让眼睛休息5-10分钟的习惯,另一方面还可以湿润眼表,可以在工作之余缓解视疲劳,眼部情。
推荐热敷方式:热毛巾热敷:用热毛巾或是热敷眼袋热敷5——10分钟,还可以放一首歌,这样身心更加放松,一首歌的时间刚好5分钟左右。
四吃
冬季眼睛常会有干涩、怕光、流泪等现象产生,这与眼睛泪液的分泌是直接相关的,因此在饮食方面也要多加注意。
小提示:需要多吃含维生素的食物,如胡萝卜、牛奶、大豆、鸡蛋、红枣等含维生素A较多,可以预防眼干、夜盲症等;缺乏维生素B1会引起眼疲劳,维生素B2不够易引起角膜炎,因此要多吃芝麻、大豆、麦芽等食物。
水果中含有大量的维生素,不同体质的人群,冬季要科学食用水果。
五睡
让眼睛劳逸结合,夜间睡眠要充足!
冬日气温低,天气干燥,日常生活中除了劳逸结合以外,充足的睡眠也是保护眼睛、眼睛疲倦的好方法。
工作日午休间隙,建议饭后休息半小时,夜晚建议在11点之前要入睡,让眼部得到充分的休息,能缓解视疲劳,保护视力。
六查
我们都知道,身体健康要定期检查才能及时发现毛病,防患于未然。
眼睛也是如此,定期检查眼睛才能预防近视和其他眼睛疾病,做到早发现、早诊治的原则!一旦发现眼睛不舒服的情况,一定要到专业的眼科医院及时检查和治疗!