人民日报报道：这5件事再干下去，眼睛真要“废了”！第一件就很多人做

近日，《人民日报》一篇关于眼部健康的文章引发广泛关注。

图：人民日报微信公众号

文中指出，日常生活中看似平常的五个习惯，正悄然成为眼睛健康的“隐形杀手”。这些行为不仅导致眼部干涩不适，长期积累更可能造成不可逆的视力损伤。对照自查，你是否也在无意中伤害自己的双眼？

1.隐形眼镜“007工作制”

许多上班族佩戴隐形眼镜长达12小时以上，甚至戴着入睡。此时，镜片如同“吸水力”的海绵，不断吸收眼球表面的水分，加剧眼睛干燥。

更为严重的是，长时间佩戴会导致角膜缺氧，诱发新生血管向角膜内生长——如同“红色蛛网”蔓延至黑眼珠表面，最终可能引发角膜病变，导致视力性下降。

2.长时间凝视电子设备

专注屏幕时，人的眨眼频率会从每分钟约17次骤减至7次左右。这种“不眨眼”如同窗帘只拉上一半，无法将保护性的油脂均匀覆盖眼球表面。

3.用网红眼药水“续命”

部分海淘或代购的眼药水中含有血管收缩成分，虽然能暂时让红血丝“隐身”，却无法真正滋润眼睛。长期使用反而可能抑制自身泪液分泌，如同用止痛药掩盖胃溃疡，治标不治本，延误真正的问题。

4.黑暗环境中刷手机

睡前关灯玩手机、看平板是许多人的习惯。然而，黑暗环境下，屏幕的强光与背景的强烈反差会迫使瞳孔频繁调节，加剧眼睛的疲劳与干涩感，让本应放松的眼睛“雪上加霜”。

5.“空气炸锅”式用眼环境

空调房内长时间面对电脑，若再加上隐形眼镜的佩戴，眼球就如同置身于“空气炸锅”——在干燥、高蒸发环境中持续“烘烤”，加速泪液蒸发，导致眼表防御系统崩溃。

干眼症，医学上称为“干燥性角膜结膜炎”，是一种由于泪液分泌不足、蒸发过快或成分异常，导致眼表润滑不足的常见眼病。

正常情况下，我们的眼球表面覆盖着一层仅6-10微米厚的泪膜（相当于头发直径的十分之一）。健康的泪膜如同一个的“三明治”结构：

• 外层（脂质层）：像“保护盖”，防止泪液过快蒸发。

• 中层（水液层）：负责保湿、输送养分。

• 内层（黏蛋白层）：帮助泪液牢牢“吸附”在眼球表面。

当这个系统失衡时，眼睛会发出以下“警报”：

1.典型不适感

干涩感：如砂纸摩擦，长时间用眼后加重。

异物感：总觉得眼内有东西，但检查却无异常。

灼烧或刺痛：眼睛发热、辣痛，可能伴有轻微疼痛。

眼疲劳：用眼不久即感酸胀、沉重，休息后仍难缓解。

2.视觉相关症状

视物模糊：眨眼后短暂清晰，很快又模糊——泪膜不稳定所致。

畏光：对光线（尤其是屏幕光、强光）敏感度上升。

视力波动：因泪膜破裂过快，视力时好时坏。

3.其他伴随表现

眼红血丝：常被误认为结膜炎。

异常流泪：因眼干刺激，反而反射性泪液分泌增多，形成“越干越流泪”的矛盾现象。

晨起分泌物增多：眼角可能出现白色或黄色黏稠分泌物。

无法耐受隐形眼镜：佩戴后不适感明显加剧。

4.严重警示信号（需立即就医）

若出现剧烈眼痛、持续视力下降、睁眼困难、角膜浑浊或溃疡等症状，提示角膜可能已受损，必须紧急就诊。

当我们感觉眼睛干涩不适时，要及时到医院的眼科就诊，通过专业的检查确定干眼的类型，然后在医生的指导下进行针对性的治疗。

深圳华厦眼科医院干眼治疗方式