【爱眼周科普】预防近视，从小做起！

01近视的前兆有哪些？

1.凑近：看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。

2.眯眼：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。

3.揉眼：近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。

4.眨眼：近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。

5.歪头或斜眼：排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。

6.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。

7.经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时。但长期拉扯眼角，会造成散光。

02如何预防近视？

1.充分眼部休息时间

长期近距离用眼人群，每隔20-30分钟休息3-5分钟，可以采取闭眼、远眺等形式。

2.健康的生活习惯

作息不良、睡眠不足会造成身体疲劳，导致传说中的“头晕眼花”。因此少玩电子产品，多亲近绿色大自然与太阳光，营养摄取均衡，也是呵护双眼的方法。

3.正确的用眼距离

手离笔尖一寸远，胸离书桌一拳远，眼离书本一尺远；在面对电脑时，阅读距离应保持在60公分以上；观看电视时与屏幕距离应保持3m以上。

4.坐姿端正

避免任何扭、趴、仰、葛优瘫的阅读姿势，以免造成眼睛睫状肌过度紧张。

5.多吃保护眼睛的食物

动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。

6.户外运动

户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视、经济的方法。

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