别等近视加深！暑期带孩子到医院做视力检查，早发现早干预

暑期，对于儿童青少年而言，本应是一段放松身心、拓展兴趣的美好时光。但随着现代生活方式的不断改变，电子产品广泛普及，再加上即便在假期也依然存在的学业压力潜在影响，这段时间已然成为儿童青少年近视防控的关键“窗口期”。在这个时期，孩子们的用眼习惯极易出现问题，近视发生和加深的风险大幅增加。

深小厦的邻居家有个可爱的小孩。往年暑假，她整天都在家里玩平板电脑。起初，她只是偶尔跟家人说看东西有点模糊，可家长并未把这当回事。直到开学后学校组织体检，才发现小孩的视力已经大幅下降，小小年纪就成了小“眼镜”。其实，这样的例子在我们身边并不少见，这也充分说明了暑期近视防控工作刻不容缓。

图源：AI

深圳华厦眼科医院小儿眼科专家付敏主任指出，暑期儿童青少年近视高发主要归因于以下几个因素。

其一，户外活动时间显著减少。相较于上学期间，孩子们在暑期往往更多地待在室内，缺乏充足的自然光线照射。研究表明，每天户外活动2 小时以上，能刺激视网膜分泌多巴胺，从而抑制眼轴的增长，降低近视发生的风险。

其二，用眼习惯不良。长时间使用电子产品、近距离读写以及不正确的坐姿等，都会导致眼睛过度疲劳，增加近视的发生几率。

其三，作息不规律。暑期生活相对自由，部分孩子晚睡晚起，生物钟紊乱，影响了眼睛的正常休息和调节功能。

图源：付敏主任做近视防控讲座图

针对以上问题，付敏主任提出了一系列科学的近视防控建议。

首先，要充足的户外活动时间。家长应鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、打球、登山、游泳等。在户外活动过程中，孩子的眼睛能够不断地调节焦距，看远看近，有助于放松眼部肌肉，缓解视疲劳。

其次，培养良好的用眼习惯。控制孩子使用电子产品的时间，每次连续使用不宜超过30 分钟，每天累计不超过1小时。同时，要保持正确的读写姿势，遵循“一拳一尺一寸”原则，即胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸。此外，每隔 40 分钟左右应让眼睛休息 10 - 15 分钟，可以通过远眺、闭目养神或做眼保健操等方式来放松眼睛。

在饮食方面，付敏主任强调营养均衡的重要性。建议家长为孩子提供富含维生素A、C、E 和叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。这些营养物质有助于保护眼睛的视网膜和晶状体，增强眼睛的抗氧化能力。同时，要减少高糖、高脂肪食物的摄入，以免影响孩子的视力发育。

定期进行视力检查也是近视防控的重要环节。付敏主任建议家长在暑期带孩子到眼科医院进行全面的视力检查，建立视力健康档案。通过定期检查，可以及时发现孩子的视力变化，采取相应的干预措施，如配戴近视防控眼镜等：

角膜塑形镜：是一种采用高透气性分子材料制造的硬性隐形眼镜，通过夜晚睡觉时配戴，改变角膜的形态，白天不需要戴眼镜，就可获得清晰的裸眼视力。同时减缓近视度数增长速度，是青少年近视防控的理想选择。

软性离焦隐形镜片：和角膜塑形镜一样减缓近视度数过快增长，因为是软镜，所以配戴舒适感较好，且无需护理，即戴即摘。可用于近视的矫正，也可用于较大屈光参差的矫正，有助于双眼视功能和促进视觉发育。

近视防控框架眼镜：框架眼镜是简单的矫正措施，佩戴框架眼镜时选择周边离焦型镜片，减缓近视增长速度，缓解视疲劳。对于儿童近视者，应至少每半年到一年进行一次复查，及时调整眼镜度数。

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