央视报道！十大毁眼动作，你占几个？严重可致盲！

近日，央视新闻发布了一则引人关注的报道——《毁眼动作，你占几个？严重可致盲！》。究竟是哪毁眼动作呢？跟着深小厦来了解一下。

1.侧躺玩手机：当我们侧躺玩手机时，一侧眼睛需承受超负荷的工作压力，长此以往，近视度数会急剧加深。

此外，侧躺姿势会使眼部血液循环不畅，增加眼睛出现问题的风险。

2.关灯玩手机：在暗环境中，瞳孔会自然散大，虹膜周边增厚，导致前房角狭窄，眼压可能随之升高。同时，近距离看屏幕会使晶状体调节变厚，进一步压缩眼前空间，极易诱发闭角型青光眼急性发作。

若长时间处于黑暗环境，闭角型青光眼发作的几率会大大增加。一旦患病且未及时治疗，患者最终可能会遭受性失明的悲剧，且视力无法。

3.不洗手，乱揉眼睛：当眼睛发痒或不适时，很多人会下意识地用手揉眼睛。

但如果手部没有清洁干净，细菌就会趁机进入眼睛，引发各种眼部疾病。

4.洗澡或者游泳时戴隐形眼镜：洗澡或游泳时佩戴隐形眼镜，会对眼睛造成不同程度的伤害。

尤其是在泳池中，隐形眼镜容易与水中的异物交织在一起，对眼表产生摩擦，损伤眼表组织。

5.长期使用各种眼药水：眼药水虽然能暂时缓解眼睛不适，但如果长期随意使用，会破坏眼表的微环境，影响眼睛的正常生理功能。

因此，建议在医生的指导下，科学、正确地使用眼药水。

6.隐形眼镜每天佩戴超8 小时：长时间佩戴隐形眼镜会使眼表持续处于缺氧状态，导致眼睛干涩、疲劳，甚至引发炎症，影响眼睛健康。

7.长期熬夜：熬夜不仅会让大脑得不到充分休息，眼睛也会“疲惫不堪”。

眼睛在长时间使用后需要及时休息来活力，但熬夜会使疲劳不断累积，第二天眼睛会带着“伤痛”继续工作，对眼睛的伤害极大。

8.户外暴晒，不戴太阳镜：在户外，直射的阳光中含有大量的紫外线和短波蓝光，这些光线会直接冲击眼底，使感光细胞提前“退休”，影响视力。

9.长时间玩电子产品：追剧、打游戏时，我们往往会沉浸其中，忘记时间。眼睛长时间处于超负荷运转状态，会出现红肿、干涩、疼痛等症状，严重影响眼睛的健康。

抬起头时，我们会发现眼睛早已布满血丝，这是眼睛发出的“抗议信号”。

10.近视度数超过100 度，却不戴眼镜：部分家长存在一个误区，认为近视度数会越戴越深。

事实上，当孩子近视超过100 度时，如果不佩戴合适的眼镜，看东西会不自觉地凑近，难以养成正确的用眼习惯，反而会使近视度数在不知不觉中不断加深。

1.避免长时间、高强度看手机屏幕：眼睛不喜欢长时间连续工作，刷手机时，建议采用“20 - 20 - 20 法则”。

即每使用手机20 分钟，就停下手中的操作，将目光投向约 6 米远的地方，保持20 秒，让持续紧张的睫状肌及时得到放松，缓解视疲劳。同时，每天刷手机的总时长不宜超过4 小时。

2.适宜的用眼环境：眼睛对光线非常敏感，过亮或过暗的环境都会对其造成刺激。刷手机时，要确保周围光线充足，保持屏幕亮度适中。

晚上使用手机时，可打开护眼灯，避免因光线不足导致的视疲劳。

3.定期进行眼科体检：建议每年进行一次包含眼压、眼底等项目的眼科体检，及时排查疾病隐患，做到早发现、早治疗。

4.增加户外运动：眼睛喜欢户外运动，老年人可适当增加运动量，如散步、打太极等强度较小的运动。

在户外活动时，记得佩戴太阳镜，保护眼睛免受紫外线和蓝光的伤害。

5.合理饮食：眼睛也需要充足的营养来维持健康。在饮食方面，应增加富含维生素C、叶黄素、玉米黄素等食物的摄入，如新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类等。

6.眼部按摩与护眼操：眼睛也喜欢“放松一下”，可以采用冷敷、热敷护眼法等方法缓解眼部疲劳，视力功能。此外，多做护眼操。

保护眼睛，从现在做起。