近视防控，不只是少玩电视电脑而已……

俗话常说不能让孩子输在起跑线上。随着现在“小眼镜”比例越来越多，家长们也要暗暗较劲小朋友们的视力好坏。

捕获小朋友有近视嫌疑很容易，难在正确科学的防控。

来门诊的很多家长朋友，常有其中一个灵魂发问就是：

大部分孩子近视和户外活动不足有很大关系。而这一点，恰恰是很多家长容易忽略的。

打个比方：把视力比作银行存款账户的话，保护视力有“少花钱”和“多存钱”两方面的措施。

所以很少看手机、电脑

不代表不会近视 !!!!!

由于发育规律，眼球变长是不能逆转的，远视力储备也只会减少不能增加，我们能做的就是让这个过程慢一点。

户外活动就是延缓眼睛变长的关键措施，有研究发现：保彰每天两个小时的户外活动，对延缓眼睛变长有明显的效果。每周在户外多呆一小时，近视的几率降低2%。

另外，判断孩子的正常视力有一个公式：孩子年龄×0.2≈孩子应有视力。比如4岁的孩子，正常视力是0.8左右。

【温馨提示】：户外活动不等于晒太阳，就算是阴雨天户外的光线强度也是好于室内。天气晒、紫外线强时，可以选择在阴凉处、树荫下活动，也能帮助预防近视。

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比如看书、玩乐高等，都属于近距离用眼。现在孩子玩的积木、拼图等，颗粒非常小，需要非常近距离地去看图纸、拼颗粒，非常费眼睛。通常到后面孩子会开始皱眉、眯眼、揉眼睛，这都是眼疲劳的表现。

对于年龄小的孩子，近距离用眼主要是手机、ipad等，家长要注意限制：尽量每次看的时间不超过15分钟，每天加起来不超过1小时。

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对于大一点的孩子，除了看手机、看电视，乐高、看书等这类近距离用眼的活动，都要警惕，注意遵守“20-20-20”原则：用眼20分钟后，注意向20英尺（6米外）远眺不少于20秒。