@熬夜人士，教你几个高效“休息法”
宅家熬夜——
熬夜打游戏？熬夜追剧？
假期过得太快了！
无论是打工人还是学生党
为了“延长”假期，
每到夜晚都“不舍得入睡”
熬夜一时爽，
你的眼睛，还好吗？
许多人以为停止工作就是休息，睡一觉能解决所有问题，或者采用玩游戏等其他方式来放松。但事实上，这并不代表着大脑和眼睛停止工作了，相反，他们可能一直都处于“运行”状态之中。
其实，疲劳感本身就是一种大脑现象。当大脑感到疲累时，它就会将“好累”的信号传达给身体。而当我们身体筋疲力尽时，大脑往往已经疲惫不堪了。
同样，晚睡和长时间高强度用眼让我们的睫状肌也常常处于“紧绷”状态。睫状肌主要负责调节眼睛看近或看远，但因为用眼习惯，我们的睫状肌常处于收缩状态，时间一长眼睛就容易酸胀、疲劳，这点对于本身就有近视、散光、斜视等问题的人会更明显。
除了屈光不正，眼睛常处于干燥状态或患有干眼症的人群，也更容易视疲劳。
有的小伙伴为了不影响家人休息，在熬夜时会关闭室内的灯光，眼睛在这样光线不足的情况下“超负荷工作”，百害而无一益。
所以各位小伙伴在夜晚用眼时，一定要注意调节室内的光线强度，室内光线充足，不要过亮也不要过暗。若室内光线过暗，我们的瞳孔就会放大，以便接收更多的光线，此时，眼底的视神经细胞会接受到更多有害光线的照射，长期如此，十分不利于眼部健康。
眼睛也要休息，尽量减少电脑、手机等电子设备的使用时长，避免长时期盯着电子设备，一段时间后就远眺，看看远处，同时充足的睡眠。
可以使用“20-20-20用眼法”：也就是近距离用眼 20 分钟后，看看 20 英尺远（6 米）的地方20 秒。
有意识眨眼，可以多做眨眼操，眨眼动作可以让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润，防止眼睛干涩发痒。
闭眼保持2秒钟，睁眼放松2秒钟，闭眼保持2秒钟，挤眼2秒钟，睁眼放松2秒钟，每次做5-10组，一天做10次左右。
调整用眼习惯及调节室内光线，减少隐形眼镜的佩戴时间，确保在光线充足柔和的地方阅读，避免关灯玩手机。一般电子屏幕的亮度应为周围光线的2-3倍左右，同时避免光源从头顶上方照射，夜间工作学习时，建议使用双重照明，也就是顶灯和台灯都打开。
适当热敷。热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的有一定帮助。早晚可以用42℃左右的热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，每天1-2次，每次热敷15~30分钟。
滴眼药水。眼药水可以快速缓解眼睛干涩，补充眼睛水分，但如果是长期使用，需要注意是否含有防腐剂，可以尽量使用不含防腐剂的人工泪液。
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